सूखे फल जो सेक्‍स टाईम को बढ़ाने में मदद करते हैं।

जीवन में सेक्‍स का मजा और खुशहाल जीवन जिने के लिए स्‍वस्‍थ्‍य आहार का होना जरूरी है। सूखे फल में काफी मात्रा में पोषक तत्‍व होते हैं, जो शरीर के ऊर्जा और सेक्‍स टाईम को बढ़ाने में मदद करते हैं। हर फल का अपना अलग पोषक तत्‍व होता है और सूखे फल कौन से हैं। और इसको कैसे खाया जाए यह जानकारी रहना जरूरी है। आइये जानते है सूखे फल के बारे में और इसको कैसे खाया जाए।

1. बादाम

बादाम में विटामिन-E, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्‍व होते हैं जो हार्मोंस के बैंलेंस बनाए रखता है। बादाम खाने से ब्रेन फंक्‍शन को ठीक करता है। यह मानसिक तनाव को कम करता है। और सेक्‍स टाईम में सुधार होती है।

• 5 से 7 बादाम को रात में पानी में डूबोकर रख दें
• सुबह बादाम का बाहरी परत निकालकर खा सकते हैं।
• बादाम को दूध में डालकर कर उबाल लें और उसके बाद पी सकते हैं । यह ज्‍यादा फायदा करता है।

2. अखरोट   

अखरोट में आमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो खून के दोहरे को बेहतर बनाता है। यह टेस्‍टोस्‍टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है। जो सेक्‍स के टाईमिंग को बढ़ाने में मदद करता है। अखरोट में एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते है जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को स्‍ट्रोंग करते हैं। यह शरीर में होने वाले थकान को कम करते हैं।

3. काजू

काजू में जिंक ज्‍यादा मात्रा में होता है, जो महिला और पुरूषों  में प्रजनन क्षमता को सुधारता है। यह शरीर में एनर्जी प्रदान करता है और फिट रखता है। काजू खाने में काफी स्‍वादिष्‍ट होता है।

4. किशमिश

किशमिश सेक्‍स के लिये बहुत कारगर होता है। इसमें पाया जाने वाला आर्जिनिन नामक  तत्‍व होता है जो स्‍पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करता है। यदि गर्म दूध के साथ किशमिश को लिया जाए तो यह ज्‍यादा फायदा करता है। यह खून की कमी को दूर कर देता है। यह भी पढ़ें- खाली पेट किशमिश खाने के फायदे

5. पिस्‍ता

पिस्‍ता में हेल्‍दी फेट्स और प्रोटीन होते हैं। जो शरीर को काफी ऊर्जा प्रदान करता है।पिस्‍ता दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है और रक्‍त बहाव बेहतर होता है जिससे सेक्‍स क्षमता में सुधार होता है।

6. अंजीर

अंजीर में अमीनों एसिड और एंटीऑक्‍सीडेंट्स होते हैं जो सेक्‍स के टाईम को बढ़ाने में मदद करता है। इसे रात में भिगोंकर सुबह खाने से लाभ मिलता है। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होती है।

7. खजूर

खजूर में सर्करा और आयरन ज्‍यादा मात्रा में होते हैं। यह थकान को दूर और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यदि इसे नियमित रूप से खाया जाए तो यह सेक्‍स टाईम बढ़ाने में मदद करता है। खजूर में मैग्‍नीशियम ओर पोटैशियम होते हैं जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं।

8. मखाना

मखाना वजन को नियंत्रित करता है। मखाना में एंटीऑक्‍सीडेंट्स और प्रोटीन ज्‍यादा मात्रा में होता है। यह स्‍पर्म की क्‍वालिटी को सुधारता है और सेक्‍स टाईम को बढ़ाने में सहायक होता है।

9. चिलगोजा

चिलगोजा में मैग्‍नीशियम और जिंक ज्‍यादा मात्रा में होता है। यह शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरोन लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।‍यह दिल के स्‍वास्‍थ्‍य को स्‍वस्‍थ रखता है।

10. खुबानी

खुबानी में आयरन और फाइबर भरपुर होता है जो ब्‍लड के सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाकर सेक्‍स टाईम को बेहतर बनाता है। पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है जिससे पोषक तत्‍व अच्‍छे से मिलते हैं। यह भी पढ़ें- कब्‍ज को दूर करने के आयुर्वेद उपाय

सूखे फल का सेवन कैसे करे?

सूखे फल और कई प्रकार से अपने डाईट में शामिल कर सकते हैं।

1. दूध- यदि गर्म दूध के साथ सूखे फल को डालकर सेवन किया जाए तो शरीर को तुरंंत ऊर्जा मिलती है।

2.मिठाई- बादाम,काजू,किशमिश,अखरोट और अन्‍य प्रकार के सूखे फल को मिठाई बनाकर खा सकते है। यह काफी स्‍वादिष्‍ट होता है।

3. सलाद- इन्‍हे सलाद में डालकर खा सकते हैं।

4. भिगोंकर- अंजीर, बादाम और किशमिश को रात में भिगोंकर सुबह खाने से शरीर को ज्‍यादा फायदा मिलता है।

5. पिसकर- सूखे फल को पीसकर दूध या पानी में मिलाकर पी सकते हैं।

व्‍यायाम

यदि आप सूखे फल प्रतिदिन खा रहे हैं तो साथ ही व्‍यायाम करना और भी फायदेमंद होता है। योग भी अपना सकते हैं, जैसे कपालभाति और भुजंगासन सेक्‍स टाईम को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही संतुलित आहार लेना भी जरूरी है जैसे सब्जिया,फल जैसे फल प्रोटीन युक्‍त आहार होते हैं जो शरीर को स्‍वस्‍थ बनाए रखते हैं।