शीघ्रपतन पुरुषों में होने वाली आम समस्या है, संभोग के दौरान उम्मीद से पहले वीर्य स्खलित हो जाते हैं। यह समस्या से व्यक्ति मानसिक तनाव, रिश्तों में दरार और आत्मविश्वास में कमी का कारण पैदा कर सकती है। शीघ्रपतन के कारण हो सकते हैं जैसे शरीर में कमजोरी, मानसिक तनाव, हार्मोनल असंतुलन, नसों की कमजोरी हो सकती है और खान-पान, योग, जड़ी-बूटियों और अन्य घरेलू उपायों से शीघ्रपतन को नियंत्रित किया जा सकता है।
शीघ्रपतन का कारण
शारीरिक और मानसिक दोनों ही कारण से शीघ्रपतन का कारण हो सकता है।
- मानसिक कारण- अधिक चिंता करने से सेक्स टाईम में काफी अंंतर आता है। दूसरा कारण- जल्दी उत्तेजित हो जाना भी शीघ्रपतन का कारण हो सकता है। तीसरा कारण- डिप्रेशन वाले व्यक्ति को शीघ्रपतन की समस्या हो सकती है। चौथा कारण- सेक्स के दौरान यह सोचना की वीर्य स्खलन ना हो जाये यह डर के कारण ।
- शारीरिक कारण- पहला कारण- नसों की कमजोरी और मसल्स कमजोर होने से जल्दी वीर्य स्खलन का करण हो सकता है। दूसरा कारण- टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना हो सकता है। तीसरा कारण- खान-पान जैसे जंक फूड, धूम्रपान और शराब का अधिक सेवन। चौथा कारण- लिंग में पर्याप्त मात्रा में रक्त प्रवाह नहीं होना शीघ्रपतन का कारण हो सकता है।
शीघ्रपतन के लिए घरेलू उपाय
1. अश्वगंधा और शिलाजीत
अश्वगंंधा और शिलाजीत एक जड़ी-बूटियां हैं, जो यौन शक्ति स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसका कोई साईडिफेक्ट नहीं है। कैसे लें- पहला- एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर पीयें। प्रतिदिन सेवन करने से फायदा मिलेगा। दूसरा- शिलाजीत का एक छोटा टुकड़ा दूध में मिक्स करके रात में पियें। इससे शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता हैं। सेक्स टाईम में सुधार आता है। यह भी पढ़ें- शिलाजीत के साथ 9 चीजें खाने से बढ़ता है सेक्स पाॅवर
2. अखरोट और केला
अखरोट में आमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करता है। और केला में ट्रिप्टोफैन और पोटैशियम होते हैं जो सेक्स टाईम को बढ़ाने में मदद करते हैं। 1 केला और 5 से 6 अखरोट हर दिन खाएं, इससे आपके सेक्स टाईमिंग में बहुत अंतर आयेगा।
3. लौंग और इलायची
लौंग में प्राकृतिक एनेस्थेटिक गुण होने के कारण ये यौन संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है। लौंग को कैसे लें- दूध में 2 से 3 लौंग को पीसकर मिला लें और इसे रात को सोने से पहले पिएं।
4. योग और प्राणायाम
किगल एक्सरसाइज से सेक्स टाईमिंग में काफी अंतर आता है यह पल्विक मांसपेशयों को मजबूत करता है।
भुजंगासन और सर्वांगासन यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
अनुलाेम-विलोम प्राणायाम तनाव कम करता है।
5. लहसुन और शहद
प्रतिदिन सुबह खाली पेट दो लहसुन की कली और एक चम्मच शहद लें। इससे रक्त प्रवाह बढ़ता है और सेक्स टाईमिंग स्टैमिना में सुधार आता है।
6. तिल और मिश्री
तिल में मैग्नीशियम और जिंक होते हैं जो यौन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। एक चम्मच तिल और मिश्री को मिलाकर हर दिन सुबह खाएं।
7. पुदीना तेल का उपयोग
पुदीना में ठंडक देने वाले गुण होते है। जो लिंग के उत्तेजना को नियंत्रित कर सकते हैं। पुदीना को सेक्स से पहले लिंग पर हल्का सा पुदीना का तेल लगायें ।
8. तनाव
तनाव को कम करें – सांस लेने की तकनीक को अपना सकते हैं।
9. सही आहार
सेक्स टाईम बढाने में सही आहार का सेवन बहुत जरुरी है जैस हरी सब्जियां, हर्बल टी और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। धूम्रपान और शराब से बचे क्यों कि यह नसों को कमजोर करते हैं। हर दिन 7 से 8 ग्लास पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे।
टिप्स
सेक्स करने के पहले व्यायाम करें इससे शरीर में फूर्ती आएगी और ब्लड सर्कुलेशन सुधरेगा।
उत्तेजना जल्दी ना बढ़े इसके लिए फोरप्ले पर ध्यान दें।
सेक्स के दौरान धीरे-धीरे आगे बढ़े, जल्दी ना करें।
सेक्ससे पहले गर्म पानी से नहायें इससे नसें रिलैक्स होती हैं।
