पपीता औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध है। यह फल काफी मिठा और स्वादिष्ट होता है। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है। पपीता में खनिज, फाइबर और विटामिन भरपूर होता है। यह शरीर को पोषण प्रदान करता है।
पपीता के पोषक तत्व
पपीता में कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जैसे विटामिन A आंंखों की रोशनी को बढ़ाता है। विटामिन C जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। फाइबर जो पाचन तंत्र को मजबूत स्वस्थ रखता है। पोटेशियम हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है।फोलेट कोशिकाओं के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को चमकदार और खुबसूरत बनाने में मदद करते हैं।
पपीता खाने से होने वाले फायदे
1. पाचन तंत्र
पपीते में पाये जाने वाला पपैन और फाइबर पाचन तंत्र को दुरूस्त करते हैं। यह गैस को कम करता है। साथ ही कब्ज की समस्या को दूर करता है।
2. इम्यून सिस्टम
पपीता में अधिक मात्रा में विटामिन C होता है। जो शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह खासकर सर्दी-खासी जैसी संक्रमणों से बचाने में सहायक है।
3. त्वचा में निखार
पपीता में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होता है जो त्वचा में चमक लाता है। और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
4. वजन कम करने में मदद
पपीता लो-कैलोरी वाला फल है जो वजन को घटाने में मदद करता है। पपीता में अधिक मात्रा में फाइबर होती है। जो पेट को अधिक समय तक भरा अहसास कराता है। यह भी पढ़ें- अंडे खाकर वजन बढ़ा या घटा सकते हैं
5. दिल को स्वस्थ
पपीता के सेवन से हृदय संंबंधी बीमारियों को दूर करता हैं। क्यों कि पपीता में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, यह रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं।
6. डायबिटीज
मधुमेह रोगियों के लिए पपीता का सेवन करना सहीं विकल्प है क्याें कि पपीता में इसमें प्राकृतिक सर्करा कम होती है। यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
7. आंखों की रोशनी
पपीता में विटामिन A आंखों की सेहत को बेहतर बनाते हैं । यह आंखों से संबंधित बिमारियों जैसे मोतियाबिंद होने से बचाने में मदद करता है।
8. बालों के लिए फायदे
पपीता के सेवन से बालों की सेहत अच्छे होते है। क्यों कि पपीता में विटामिन A और E का अच्छा स्त्रोत होता है। जो बालों को मजबूत और साईनिंग चमकदार बनाता है।
9. लिवर
पपीता लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह शरीर में विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है ।
पपीता किसको नहीं खानी चाहिये
पपीता का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन कुछ लोगों को खाने से समस्या हो सकती है। जानते हैं किन लोगों को पपीता नहीं खानी चाहिए।
1. गर्भवती महिलाएं पपीता सेवन नहीं करें
गर्भवती महिलाएं को कच्चा पपीता या अधपका पपीता खाने से बचना चाहिए। क्यों कि पपीता में लेटेक्स और पपैन नामक तत्व पाया जाता है जो गर्भाशय को संकुचित कर सकते हैं, जिससे गर्भपात भी हो सकता है।
2. एलर्जी
यदि फल खाने से एलर्जी है तो पपीता खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
3. पेट के अल्सर वाले व्यक्ति
जो व्यक्ति पेट के अल्सर से पीडित हैं, उसको पपीते का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। क्यों कि पेट में गैस की समस्या को बढ़ा सकता है।
4. शल्य चिकित्सा
आपकी कोई ऑपरेशन होने वाली हे तो पपीता का सेवन ऑपरेशन से कुछ सप्ताह पहले बंद कर दें । क्यों कि पपीता खून को पतला कर सकता है।
पपीता का सेवन
सुबह नास्ता में पपीता का सेवन करे दिनभर ऊर्जा बनी रहेगी। इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं। पपीते का जूस बनाकर पीये यह पाचन के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। कच्चे पपीते को सब्जी बनाकर सेवन कर सकते हैं।
